男性ホルモンの95%は睾丸でつくられる。男性更年期に要注意!

manwithpc 男のアンチエイジング

40歳を過ぎると、性欲の減退を感じたり、気分が落ち込み不安感があるなど、

「男性更年期」と呼ばれる症状が出ることがあります。

男性更年期障害とは、加齢に伴う男性ホルモン(テストステロン)の低下によって

引き起こされる症状のこと。

医学上は、LOH症候群(加齢男性性腺機能低下症候群)と呼ばれているそうです。

男性更年期の症状

●性欲が低下した、朝の勃起が見られなくなった
●興味・意欲の減退(仕事に燃えない)、パフォーマンスの低下、疲れやすい
●集中力・判断力・記憶力が低下した
●短気で怒りっぽくなった、自己中心的、神経質、不安、気分が落ち込む
●睡眠のリズムが乱れやすく、夜間に目が覚めて眠れない
●筋肉量の減少、内臓脂肪の増加、皮膚がたるむ、シワが出てきた、骨が脆くなった
●関節痛、筋肉痛、頭痛、発汗、ほてり、手足の冷え

男性ホルモンの95%は、睾丸でつくられるそう。

その男性ホルモンの代表がテストステロン。

このような「男性更年期」を放置しておくと、ますますひどくなったり、

老け込んでいく原因になりかねません。




加齢によって男性ホルモンの分泌が減少するのはもちろんですが、

強いストレスを感じると、男性ホルモンは急激に減少するので、まずは生活習慣として

ストレスを軽減する方向に改善していく努力が必要です。

症状が続くようであれば、早めに医師の診察を受けることが大事ですね。

◆男性ホルモンを増やす食べ物は?

男性更年期障害(LOH症候群) | 東京都千代田区飯田橋 こころとからだの元氣プラザ
東京都千代田区飯田橋の診療所「こころとからだの元氣プラザ」専門家による健康コラムページです。健診結果活用術について、元氣プラザの及川孝光先生がわかりやすく解説いたします。

まず、体のべ一スをつくる艮質のタンパク質(肉〔牛/豚/鶏〕、魚、卵、牛乳、豆類)を欠かさずとりましょう。

さらに、男性ホルモンを増強するといわれるネギ類、ネバネバ食品、アボカドなどの食材を一緒にとると効果的。

ガ一リックステーキやニラレバ炒めはおすすめメニューです。

※医療法人社団こころとからだの元氣プラザより

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私の場合は、数年前にEDの症状が出てショックを受けましたが、

その後、サプリメントの摂取や、食生活の改善で、

かなり勃起力は復活しました。あとは、実際にセックスする機会が大事なんだと思います。

いくら頭の中で運動するイメージトレーニングをしても、

実際に運動することには全くかないません(笑)。

身体を動かしてこそ、男性ホルモンがキッチリと分泌されるんじゃないでしょうか。

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