アンチエイジングのために自宅で始めたエクササイズ。

ヨガマットを敷いて、ローラーで腹筋を鍛えたり、

チューブを使って上体を伸ばしたりしていますが、

もう少し胸筋を強化したかったので新たに購入しました。




「プッシュアッパー」

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いわゆる腕立て伏せのための器具ですね。

ふつうに腕立て伏せをやるよりも、効果的に

大胸筋を鍛えることができるそうです。

私の理想の最優先はウェストを細く腹筋を鍛えることですが、

上体のバランスを考えると、やはり胸の筋肉をもっとつけたいと

感じていました。

このプッシュアッパーを使った腕立て伏せは、

肩幅よりやや広く器具を置いて、地面より高い位置から

腕立て伏せをやりますので、

身体が深く沈み込んで、すごい運動負荷が高いです。

10回くらいはできるかな、と思ってやってみましたが・・・

5回で精一杯ですね(笑)

少し運動負荷を弱めるために、膝をついたままやってみました。

それでようやく10回できました。

まだ始めたばかりですが、

ダブルスリムローラーの腹筋運動と併せて続けていって、

身体を大幅にシェイプアップできればと思っています!

●動画でも紹介されていました。




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