気が付けばもうすぐ6月も終わり。

夏になるとプールや海へ行く機会もあって、いやでも体型が気になりますね。

前回の記事でご紹介したように、自宅で簡単にエクササイズができるように、

ヨガマットとローラーを購入して、運動を始めました。

さらに、ついでに購入したストレッチチューブも併用しています。




運動した感想ですが、

ヨガマットの上で、ローラーを両手で握って、ひざをついた状態で、

ゆっくり前後へ。この運動を20回ほどやって1セット。相当効きますね。

少し休憩しながら、ゴムチューブで肩や腕のストレッチ。

これもかなりいい感じに、上半身から腹筋へ効いてくる感じです。

その後、ローラーをさらに1セット。

運動開始前と終了後のストレッチを含めて、だいいたい20分ほどです。

翌日は、腹筋や腕・肩の筋肉がほどよく疲労している感じがしました。

とくに腹筋の内部へ働いているのが分かります。

あまり無理をせずに、1日おき位のペースで自宅エクササイズをしながら、

週1回はジムでマシントレーニングというペースが

丁度いいかと思っています。

目標は、1か月くらいで、見ただけで違いが分かるくらいに、

腹筋がシェイプアップされて、上半身もほどよく筋肉が増えているイメージですね。

早くも効果を実感していますので、

食事にも気をつかいながら、アンチエイジングボディを目指します!

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